مع وصول الطقس الدافئ ، نبدأ بالفرح والحصول على الفور على الأشياء التي تم شراؤها العام الماضي. لماذا ا؟
فقدان كتلة العضلات والنشاط البدني
لدى الكثير رغبة في استعادة الطاقة التي كانت في مرحلة الطفولة. بعد كل شيء ، الأطفال نشيطون بشكل لا يصدق ، يركضون ويحدثون ضوضاء ، لأنهم أقل عرضة بكثير من أي شخص بالغ للوزن الزائد في الجسم.
ومع ذلك ، هل يستحق الذهاب إلى المكتب ، لأن هذه المشكلة تبدأ في التأثير عليهم تدريجيًا. كلما زاد الوقت الذي يخصصه الشخص للدراسة ، قل نشاطه البدني ، لأنه يقضي معظم وقته في وضعية الجلوس. تدريجيا ، عند الذهاب إلى العمل ، ينخفض نشاط الخطة المادية أكثر. على سبيل المثال ، إذا كان كاتب عادي ما زال يضطر في بعض الأحيان إلى حمل أوراق للتوقيع ، ومقابلة زملائه والقيام بأشياء أخرى ، فعندئذ لا يحتاج المدير إلى النهوض من كرسيه: يمكن استدعاء أي شخص يحتاج إليه إلى مكتبه.
يؤدي نقص النشاط الحركي إلى حقيقة أن السعرات الحرارية التي تدخل الجسم بالطعام لا تنفق على إنتاج الطاقة بواسطة الألياف العضلية ، والتي يتم منها تكوين الدهون.
ويزداد الوضع سوءًا بحقيقة أنه بعد ثلاثين عامًا ، تبدأ كتلة العضلات في الانخفاض (بنسبة ثلاثة إلى خمسة بالمائة كل عشر سنوات). هذه العملية تسمى ساركوبينيا المرتبطة بالعمر.
شروط الإجهاد
يزيد الإجهاد من معالجة الجسم للعناصر الغذائية. ميزة أخرى لهم هي أن الضغط يجبرنا على استهلاك المزيد من الطعام. هذا بسيط للغاية. إن حالة الإجهاد لجسم الإنسان هي شر حقيقي ، وتحاول حماية نفسها منها بكل الطرق الممكنة ، على وجه الخصوص ، من خلال التجارب العاطفية الجيدة. ويعلم الجميع أن تناول الطعام اللذيذ تجربة ممتعة للغاية. في سن مبكرة ، كقاعدة عامة ، يكون جسمنا أقل تعرضًا لجميع أنواع الإجهاد منه في مرحلة البلوغ. يمكن للطفل الحصول على الدعم من والديه في أي وقت.
ومع ذلك ، عندما يكبر المرء ، يتحمل الشخص المزيد والمزيد من المسؤوليات وأنواع مختلفة من المسؤوليات. وفقًا لذلك ، يزداد الإجهاد ، مما يثير ظهور مجموعة من الاضطرابات ، بما في ذلك زيادة في وزن الجسم. وتشمل هذه ضعف القدرات المعرفية ووظائف الذاكرة وضعف جهاز المناعة وزيادة ضغط الدم وما إلى ذلك.
اختلال التوازن الهرموني
يصاحب الشيخوخة حتمًا انخفاض في إنتاج عدد كبير من الهرمونات. نتائج العديد من الدراسات تجعل من الممكن استنتاج أن هذا يحدث في سن الثلاثين تقريبًا. تحدث العديد من التغيرات في جسم الإنسان مع تقدم العمر بسبب نقص ما يسمى هرمون النمو. وتشمل هذه التغييرات انخفاض كتلة العضلات ، وفقدان الطاقة ، وترسبات الدهون على البطن ، وانخفاض المزاج واضطرابات النوم.
هل هناك أي طريقة لإبطاء هذه العمليات السلبية التي تسبب زيادة الوزن؟ كل هذا يتوقف فقط على الجهود المبذولة.
للحفاظ على وزن الجسم الطبيعي ، من المهم جدًا اتباع نظام غذائي مغذي وسليم. النقاط الهامة الأخرى هي الراحة الكاملة والنشاط البدني الكافي.
التعامل مع الوزن الزائد من عام لآخر أصبح أكثر صعوبة. ومع ذلك ، باستخدام الوسائل والمثابرة الصحيحة ، من الممكن التغلب على الوزن الزائد.
